Cada 20 minutos cierre sus ojos por 20 segundos, luego mueva los ojos para mirar un objeto a una distancia de al menos 20 pies (6 metros) durante 20 segundos para relajar los músculos de sus ojos.
A medida que las personas envejecen, los músculos de los ojos deben esforzarse más para enfocar de cerca, por lo que, si tiene más de 40 años, las gafas de lectura pueden aliviar la tensión en los ojos.
Configure su pantalla correctamente: asegúrese de mirar nivelado o ligeramente hacia abajo en la pantalla de una computadora. Cuando mira hacia arriba, los ojos están más abiertos, el párpado superior se abre un poco más y la parte inferior del ojo queda más expuesta al aire.
Adapte el contraste: opte por letras negras sobre fondo blanco o lo contrario.
Cambie a tonos de pantalla más cálidos por la noche: con menos luz azul en el ambiente natural, no solo protege sus ojos, sino que además le indica al cerebro que comience a producir más melatonina, que le permitiría dormir plácidamente.
Fuente: El Peruano
